Antrenament full body

Antrenamentul pentru tot corpul este simplu în concept - vă antrenați întregul corp într-un singur antrenament.

Rutina noastră de antrenament Full Body este un antrenament total al corpului pentru începători la domiciliu.

Într-o rutină full-body, antrenezi fiecare mușchi principal din corp, cum ar fi pieptul, spatele, brațele, hamstings și abdomenul, în fiecare antrenament.

Antrenamentele Full Body sunt cele mai bune programe de antrenament pentru femei și bărbați.

Acestea încorporează exerciții care angajează mai multe dintre aceste grupe musculare într-o singură mișcare, cum ar fi ghemuirile, ridicările de greutăți și presele deasupra capului, toate acestea fiind, de asemenea, numite mișcări compuse. Mișcările compuse solicită multă energie și ard mai multe calorii, dar, de asemenea, îți bat mușchii și, de obicei, îți cer să te odihnești mai mult între fiecare set de exerciții și antrenamente întregi.

Partea bună este că, atunci când lucrați aceleași grupe de mușchi făcând aceleași exerciții sau exerciții similare de mai multe ori în fiecare săptămână, vă îmbunătățiți forța generală a corpului, mai degrabă decât doar într-o singură zonă.

Antrenamentele în circuit, intervalele metabolice și ridicările compuse angajează mai multe grupe musculare, îți cresc vertiginos ritmul cardiac și ard mai multe calorii. Să vă loviți tot timpul întregul corp din punct de vedere al condiționării este grozav; este modelul pe care îl urmează CrossFit.

Antrenament pentru tot corpul Beneficii pentru începători și avansați:

1. Ardeți mai multe calorii în mai puțin timp

2. 3. Construiți mai mulți mușchi

3. Creșteți forța

4. Maximizați eficiența antrenamentului

5. Aveți o flexibilitate mai mare

Am creat programe de antrenament cu cele mai bune exerciții de greutate corporală pentru arderea grăsimilor la domiciliu.

Când vine vorba de a deveni zdrențăros, uneori cel mai bun lucru pe care îl poți face este să lași jos fierul greu și să optezi pentru exerciții de greutate corporală fără resturi. Exerciții care vă ajută să vă tonifiați întregul corp, deoarece vă lucrează partea inferioară a corpului, partea superioară a corpului și nucleul.

Dacă doriți să construiți masa musculară, există sute de programe de antrenament diferite din care ați putea alege pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv. Și, deși multe dintre ele îți vor da rezultate decente, cel puțin pentru o vreme, dacă vrei să construiești o cantitate maximă de mușchi în cel mai scurt timp posibil, chiar nu te poți bate cu un program de antrenament pentru întregul corp.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt la început de drum. Așadar, dacă ești un începător aflat în primul sau al doilea an de antrenament sau dacă nu ai avut prea multe rezultate în urma eforturilor tale de până acum, programele noastre de antrenament pentru întregul corp te pot ajuta.